co na redukcji

Paula zobacz co sama napisałaś "ponad rok redukcji". Redukcję powinno się planować na kilka tygodni, na 2-3 miesiące żeby nie zajechać organizmu i psychiki. Jeśli się pojawia zastój to warto przeanalizować co zostało zrobione. Redukcja to nie tylko cięcia ale też dokładanie kalorii w poszczególnych etapach i powrót do cięć - żeby nie obcinać w [...]

[...] NEET wyliczasz to sobie jakoś orientacyjnie i termogenezę posiłkową? Do ilu planujesz zejść i w jakim odstępie czasu, będziesz robił tzw: przerwy, break'i w sensie 2-3 miesiące redukcji, tydzień nietrzymania diety (kwestia unormowania psychiki), potem powrót normalnie do redukcji. Z supli coś leci jakieś BCAA i inne cuda dziwy na ten katabolizm?

[...] co sam czułem. Jak wspomniałem na początku to mój ostatni start w tym sezonie, ten tydzień odpoczywam od kolejnego powoli ruszę by dobrze wykorzystac anabolizm po ostrej redukcji a taką typowy maksymalniejszy okres luzu zrobie zaczynając grudzień/styczeń a od kwietnia pewno grubsza masa i start najbliższy w 2017 bo jednak już będę seniorem. [...]

[...] ze muszę idę i nak***aim, czasem mnie złapie zamuła, wtedy przerwa miedzy serią trwa dłużej %-) Ogólnie to chciałbym już tez czerwiec mimo tego że wiem że bede zaczynał od redukcji, znowu bedzie mgea głód itp ale wole taki okres niz obecny, gdzie bez wiekszego celu nie ma ochoty do trzymania michy itp Waga cały czas oscyluje na 95kg, w sumie [...]

Dzieki Zyrafka na fotkach i tak za duzej roznicy nie widac .. ale mam nadzieje ze po redukcji juz bedzie roznica widoczna Dzisiejszy dzien jak dla mnie tragiczny, nie dosc ze chodzilam glodna z bolem glowy , polezec sie nie da bo latam co chwile doslownie do kibla , to z kazdym gryzem kurczaka wszystko mi podchodzilo coraz wyzej i myslalam ze [...]

[...] Niestety z perspektywy czasu widzę, że nie będzie to takie łatwe jak jeszcze nie tak dawno :-> To życzę aby ten proces przebiegał jak najlżej :-) kto jak kto Nikki ale Ty masz ogromne zacięcie więc swój cel osiągniesz, wczesniej czy później. Jest jakiś deadline redukcji czy po prostu będziesz redukować póki nie będziesz zadowolona z efektu?

[...] pojedliśmy do meczu LM. Dziś wpadł super hamburger w restauracji, lody i sernik. Także jutro na zdjęciach raczej nie będzie optimum tego co dało się wyciągnąć na tej redukcji, mówi się trudno:-) Jutro przed wyjazdem na urlop zrobię jeszcze raz pierogi, straszny smak mnie naszedł na ruskie i z borowkami. Poniżej kolacja sprzed kilku dni: [...]

Rion - zgadzam się, w 2016 była niezła forma, jednak popełniłem błąd, że nie pociągnąłem wtedy redukcji tak jak teraz. Byłbym że 2 lata do przodu, no ale po fakcie to się zawsze jest mądrym :-) Miss, bziu - dzięki, wysusz jest, ale szczerze mówiąc jeszcze trochę zostało na boku i z tyłu pleców po bokach. Choć na pewno to też lekki nadmiar skóry [...]

Cieszę się, że smakowało :-D Co do Słodkiego, to są 2 lokalizacje i ta, o której Ci pisałem jest w jakieś 10 min na piechotę od Chimneya :-P I gratki redukcji, jest bomba! Kurcze faktycznie na Facebook podane są dwa adresy :'-( Ja sprawdzałem na google maps i tam jest tylko na Kluczborskiej (tzn znajduje dwa miejsca, ale oba pokazuje na [...]

ty u mnie napisałeś to ja też zamierzam coś napisać :) na początek życzę powodzenia w redukcji ,też myśle ,że kiedyś będę musiał się odchudzić co do tych jabłek to musiał bym se kupić z tone przez te 3 dni skoro miałbym nie jeść nic innego :P

Zacząłem w wieku 13 lat około, paliłem przez dwa. Później rok niepalenia a poźniej znów przez jakiś rok-dwa. nie liczyłem tego. Ale dobra nie ważne, wszystko wiesz lepiej powodzenia w redukcji. PS. Ładowanie polecam robić co 3-4 dni przez dwa dni. bo pytałeś tam na pierwszej stronie. Zmieniony przez - Xeor w dniu 2010-05-08 16:02:16

[...] powiększyło i lekko leci fat to masz btw na rekomp. ja bym węgle dał MC i LC tylko. młody jesteś, więc chodzi też tu o to, aby nie wyniszczyć organizmu... ja po swojej "redukcji" miałem dobre wyniki (krew/mocz/tomograf/usg) mimo kcal na poziomie 1500 przez 7 miesięcy ale to ja. wiadomo postępowanie niemądre ale nie miałem pojęcia o [...]

[...] Ocena 10/10 Wnioski: Na następny cykl zostanie z prozdrowotnych zielona herbata, zma, omega i vitaminy. Na reszte szkoda kasy. Odczucia Na koniec już odczuwałem trudy lc i redukcji. Ale ogólnie ładnie poszło choć nie wiem czemu waga podskoczyła. CHCIAŁBYM PODZIĘKOWAĆ WSZYSTKIM KTÓRZY MI POMAGAJĄ DOŻYĆ DO MOJEGO WYMARZONEGO KALORYFERA ! GDY BY [...]

[...] biegu to dalej się przygotowywać i tyle, może nie jako priorytet, ale nie żeby od razu wykluczać ten pomysł, skupić się jednoczesnie na dobrym jakościowo odżywianiu i redukcji. Co do tego odżywiania to ważne że makro trzymasz, nie musisz być jakiś drobiazgowy i odliczać wszystkiego jak w aptece, ale tak poczytałam trochę twój dziennik i [...]

[...] pain no gain, że trzeba się poświęcić, ale co będzie jak zacznę, spuchnę, a juz nie będę miała siły/czasu na dodatkowe treningi? i tak juz zostanę w połowie bez porządnej redukcji? full time job, studia podyplomowe i tak jestem z siebie dumna, że do tej pory 3 razy w klubie mnie widzieli.. dzięki Obliques! o, i również dzięki za przypomnienie [...]

[...] latwiej o doly,zle samopoczucie - do tego efekt 'plaskosci',braku pompy na treningu i ogolnie brak sil na wszystko .....ale nie ma to tamto - cel sie ma i sie do niego dazy. jestem w polowie redukcji - jeszcze kilka dni potem wyjazd pozniej powrot i jechanie dalej offline .......i moze lepiej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-30 00:09:13

[...] a błędy na pierwszych redukcjach będą zminimalizowane. Sam pewnie popełniam ich jeszcze sporo, ale tylko przez doświadczenie będe mógł wyciągnąć wnioski. Dziś mija 3 tydzień redukcji, więc za tydzień wrzuce kolejne zdjęcie. Jedyne co mogę powiedzieć, to to że w pasie spadło przez te 3 tygodnie 5cm z pasa i około 3kg wagi. Reszty nie podam, bo nie [...]

[...] juz o jakieś 25% na starcie Do tego gdzieś sie rozmiary moje rozeszły i o 10% gorzej wyglądam niż na ostatnich zdjęciach , niby tak ma być ,to samo miałem na wcześniejszej redukcji. Za jakiś miesiąc planuję wprowadzić manipulację weglami ale tym narazie nie ma co sobie głowy zaprzatać. Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-07-28 01:23:53

[...] stopniową obcinkę kcal - postanowiłam wraz z moim trenejro, że przez pierwszy miesiąc będę obcinać kcal z tłuszczy, a w drugim miesiącu obcinać kcal z węglowodanów. Dzięki redukcji tłuszczów powinien metabolizm się trochę podkręcić, a przy trzymaniu wysoko węglowodanów będą lepsze treningi i lepsze samopoczucie. W drugim miesiącu mam na celu [...]

[...] w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej ulgi co można było zauważyć( wyczytać) z moich postów. Agresja + nieuprzejmość na porządku dziennym:-( [...]